1 الی 2 قاشق چایخوری سر پر از پودر را با 1 الی 1.5 لیوان نوشیدنی مورد علاقه خود مخلوط و مصرف کنید . برای کسب بهترین نتیجه سعی کنید گلوتامین را به صورت مخلوط در پروتئین مصرفی یا میان وعده های پودری خود اضافه کنید .