براساس سن و جنس و میزان فعالیت روزانه یک تا سه عدد مصرف شود.
ورزشکار می تواند بر حسب وزن خود یک تا دو پیمانه در روز از این محصول مصرف نماید. این مقدار را می تواند در دو وعده یکی تا سه ساعت قبل از تمرین و یک وعده را نیم ساعت بعد از تمرین میل نماید.
هر پیمانه 28/4 گرم از محصول را در 170 میلی لیتر آب یا شیر کاملا حل کرده و خنک میل نمائید.
مصرف این مکمل در ورزشکاران پرورش اندام در یک ماه آخر دوره بدنسازی تا سه روز قبل از مسابقات و برای ورزشکاران سرعتی – قدرتی از دو هفته پایانی دوره بدنسازی تا دو هفته قبل از مسابقات توصیه می شود. لازم به ذکر است که مصرف این مکمل از دو ساعت قبل از تمرین یا مسابقه مجاز نمی باشد.
مناسب برای دوره متوسط و سنگین ورزشی.
دو الی سه پیمانه در سه وعده قبل از صبحانه، میان وعده صبح و میان وعده سه ساعت قبل از تمرین و دو الی سه پیمانه نیم الی یک ساعت بعد از تمرین مصرف شود.
