برای هزاران سال، آشواگاندا در درمان سنتی مورد استفاده قرار گرفته است. به دلیل توانایی آن برای کمک به بدن جهت مدیریت استرس، نگرانی و خستگی، به عنوان یک درمان طبیعی برای چندین نگرانی سلامتی تبلیغ شده است. اما، مانند هر مکمل یا درمانی، آشواگاندا دارای مزایا و معایبی است. در این پست، مزایا و معایب استفاده از آن را بررسی خواهیم کرد.
| مطالعه بیشتر: آشنایی با انواع و قیمت مکمل های ورزشی حاوی پروتئین |
آشواگاندا چیست؟
آشواگاندا که معمولاً به عنوان Withania somnifera شناخته می شود، یک گیاه معروف آیورودا است که قرن ها برای درمان مشکلات مختلف سلامتی استفاده می شود. به عنوان یک آداپتوژن طبقه بندی می شود، به این معنی که می تواند به بدن در مقابله با استرس و حفظ هموستاز کمک کند.
موارد استفاده از آشواگاندا چیست؟
1-باروری
نشان داده شده است که آشواگاندا با افزایش تعداد، تحرک و کیفیت اسپرم، باروری مردان را بهبود می بخشد.
| مطالعه بیشتر: ۵ مورد از بهترین مولتی ویتامین برای مردان |
2-کاهش اضطراب و استرس
نشان داده شده است که این گیاه با کاهش سطح کورتیزول علائم اضطراب و استرس را کاهش می دهد.
3-تقویت حافظه
تحقیقات نشان داده شده است که این گیاه حافظه عمومی و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد.
4-ضد التهاب
مطالعات نشان داده شده است که این گیاه تورم را کاهش می دهد و پروتئین های واکنش دهنده C را کاهش می دهد.
| مطالعه بیشتر: هر آنچه باید در مورد داروهای ضد التهاب بدانید |
5-کنترل فشار خون و قند
نشان داده شده است که این گیاه فشار خون و سطح قند خون را کاهش می دهد.
| مطالعه بیشتر: انواع و نحوه عملکرد داروهای قند خون |
6-تقویت کننده سیستم ایمنی
نشان داده شده است که گیاه معروف آیورودا عملکرد طبیعی و سازگاری ایمنی بدن را تقویت می کند.
7-رشد و قدرت عضلانی
نشان داده شده است که گیاه معروف آیورودا رشد و قدرت عضلات را افزایش می دهد.
| مطالعه بیشتر: راه های سرعت رشد عضلات چیست؟ |
مقدار و نحوه مصرف
معمولی ترین راه برای مصرف آشواگاندا خوراکی است، اما می توان آن را به صورت موضعی هم مصرف کرد. موارد زیر چند دوز معمولی برای شرایط مختلف سلامتی هستند:
- برای کاهش سطح کورتیزول: 225-600 میلی گرم برای 1-2 ماه.
- برای کاهش اضطراب و بهبود خواب: 600 میلی گرم در روز به مدت 8 هفته.
- برای کاهش سطح قند خون: 250 میلی گرم تا 3 گرم در دوز مساوی تقسیم شده در روز.
- برای ناباروری مردان و کیفیت اسپرم: 5 گرم در روز به مدت 3 ماه.
- برای افزایش رشد و قدرت عضلات: 500 میلی گرم در روز به مدت 12 هفته یا 150-1250 میلی گرم در روز برای 30 روز.
- برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی: 60 میلی گرم در روز به مدت 1 ماه.
- برای بهبود حافظه عمومی: 300 میلی گرم در روز عصاره ریشه آن به مدت 8 هفته.
عوارض جانبی رایج آشواگاندا چیست؟
- خواب آلودگی
- تهوع و استفراغ
- اسهال
- بثورات پوستی
آشواگاندا ممکن است عوارض جانبی متفاوتی برای مردان و زنان داشته باشد.
| مطالعه بیشتر: راه های درمان سریع اسهال چیست؟ |
عوارض جانبی آشواگاندا برای مردان:
- افزایش سطح سرم تستوسترون: هنگامی که توسط مردان مبتلا به سرطان پروستات حساس به هورمون استفاده می شود، این گیاه ممکن است سطح سرم تستوسترون را افزایش دهد که می تواند خطرناک باشد.
- ژنیکوماستی: به دلیل اثرات مشابه استروژن ممکن است باعث بزرگ شدن سینه در مردان شود.
- تغییرات در میل جنسی: ممکن است با افزایش یا کاهش میل جنسی مردان بر آن تأثیر بگذارد.
- تغییرات در تعداد اسپرم: ممکن است بر تعداد و کیفیت اسپرم تأثیر بگذارد، اگرچه مطالعات نتایج متفاوتی را نشان داده‌اند.
| مطالعه بیشتر: علل و درمان زود انزالی |
عوارض جانبی آشواگاندا برای زنان:
- اثرات هورمونی: ممکن است بر هورمون های زنانه تأثیر بگذارد و منجر به تغییر در چرخه های قاعدگی شود.
- بارداری و شیردهی: ممکن است بر رشد جنین و تولید شیر تأثیر بگذارد، بنابراین زنان باردار و شیرده باید از مصرف آن اجتناب کنند.
- اثرات گوارشی: ممکن است در برخی از زنان باعث تهوع، استفراغ و اسهال شود.
- بثورات پوستی: ممکن است باعث بثورات پوستی در برخی از زنان شود.
موارد منع مصرف
از آنجایی که آشواگاندا می تواند سطح سرم تستوسترون را افزایش دهد، برای افراد مبتلا به سرطان پروستات توصیه نمی شود. زیرا می تواند بیماری را تشدید کند.
گیاه Ashwagandha باید توسط زنان باردار و شیرده اجتناب شود. زیرا ممکن است در رشد جنین و تولید شیر اختلال ایجاد کند.
افرادی که پرکاری تیروئید یا اختلالات خودایمنی مانند مولتیپل اسکلروزیس، لوپوس اریتماتوز سیستمیک و آرتریت روماتوئید دارند، باید از مصرف آن اجتناب کنند. زیرا ممکن است وضعیت آن ها را بدتر کند.
قبل از مصرف گیاه Ashwagandha، هر فردی که از داروهای آرام بخش، سرکوب کننده های سیستم ایمنی، هورمون های تیروئید، داروهای ضد دیابت یا داروهای ضد فشار خون استفاده می کند، باید با پزشک خود مشورت کند.
| مطالعه بیشتر: علائم و درمان سرطان بیضه |
مزایا و معایب آشواگاندا
مزایای آشواگاندا
- به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند: نشان داده شده است که این گیاه سطح کورتیزول را کاهش می دهد، هورمونی که در پاسخ به استرس ترشح می شود. سطوح پایین کورتیزول می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
- ممکن است به بهبود عملکرد مغز کمک کند: مطالعات نشان داده اند که این گیاه ممکن است به بهبود حافظه، زمان واکنش و سایر عملکردهای شناختی کمک کند.
- ممکن است به کاهش سطح کلسترول و قند خون کمک کند: برخی از مطالعات نشان داده اند که این گیاه ممکن است به کاهش کلسترول و سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند.
- ممکن است به بهبود قدرت و استقامت عضلانی کمک کند: برخی تحقیقات نشان داده اند که گیاه Ashwagandha ممکن است به بهبود قدرت و استقامت عضلانی کمک کند و آن را به یک مکمل محبوب در بین ورزشکاران و بدنسازان تبدیل کند.
- ممکن است خواص ضد التهابی داشته باشد: این گیاه حاوی ترکیباتی است که اثرات ضدالتهابی دارند که ممکن است به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک کند.
| مطالعه بیشتر: انواع انسولین برای درمان دیابت چگونه کار می کند؟ |
معایب آشواگاندا
- ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود: برخی از افراد هنگام مصرف این گیاه ممکن است ناراحتی معده، اسهال یا استفراغ داشته باشند.
- ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد: این گیاه ممکن است با برخی داروها، مانند درمان جایگزینی هورمون تیروئید یا داروهای اضطراب و افسردگی تداخل داشته باشد.
- ممکن است فشار خون را کاهش دهد: مطالعات نشان داده شده است که این گیاه یک اثر کاهش فشار خون خفیف دارد که ممکن است فشار خون را کاهش دهد. افرادی که در حال حاضر فشار خون پایین دارند یا داروهای فشار خون بالا مصرف می کنند باید در مصرف آن احتیاط کنند.
- ممکن است باعث واکنش های آلرژیک شود: اگرچه نادر است، برخی از افراد ممکن است واکنش آلرژیک به این گیاه را تجربه کنند.
- ممکن است در دوران بارداری بی خطر نباشد: از خوردن آن باید در دوران بارداری اجتناب شود. زیرا ممکن است اثرات تحریک کننده رحم داشته باشد.
بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که مزایا و معایب گیاه Ashwagandha ممکن است از فردی به فرد دیگر و همچنین دوز و مدت زمان استفاده متفاوت باشد.
| مطالعه بیشتر: راه های پیشگیری از افسردگی چیست؟ |
آشواگاندا را چگونه باید مصرف کرد؟
گیاه Ashwagandha را می توان به صورت خوراکی به صورت کپسول، پودر یا چای مصرف کرد. دوز توصیه شده بسته به اثر مورد نظر متفاوت است، و مهم است که قبل از شروع یک رژیم مکمل جدید با یک پزشک مشورت کنید.
مسئولیت های پرستاری
قبل از تجویز این داروی گیاهی، پرستاران باید سابقه پزشکی بیمار و داروهای موجود را بررسی کنند. پرستاران باید بیمار را از نظر علائم خواب آلودگی، تهوع، استفراغ، اسهال و بثورات پوستی تحت نظر داشته باشند. پرستاران باید در مورد دوز و تجویز این گیاه به بیمار آموزش دهند.
اگر بیمار گیاه Ashwagandha مصرف می کند، پرستاران باید علائم حیاتی، فشار خون و سطح قند خون او را پیگیری کنند.
